Corsa in montagna

Corsa in montagna: tutto quello che devi sapere per fare running tra i monti

Inutile negarlo: fare running tra i monti è un’esperienza unica ed indescrivibile. La corsa in montagna può nascondere però diverse insidie: ecco perché occorre conoscere a fondo questa disciplina e soprattutto prepararsi al meglio per affrontarla. Nelle prossime righe ti spieghiamo tutto quello che devi sapere per fare running tra i monti in modo sicuro, efficace e soprattutto per goderti ogni singolo momento della corsa! Ecco i consigli del team di migliorihotelandalo.com

Booking.com

L’importanza dell’attrezzatura giusta

La sicurezza viene prima di ogni cosa, soprattutto se affronti una corsa in montagna. È quindi molto importante scegliere l’attrezzatura giusta che possa accompagnarti ad ogni passo. Ricordati che in montagna il tempo meteorologico cambia spesso: porta con te quindi uno zaino con telo antipioggia o k-way. Attenzione anche ai vestiti: prediligi tessuti tecnici che possano ripararti dal vento ma al tempo stesso siano di peso leggero. Le scarpe devono adattarsi perfettamente al tuo piede per evitare calli o ferite: assicurati che abbiano una buona aderenza al terreno. Infine non dimenticare una torcia per quando cala il sole.

Che cosa mangiare e quanto bere

Nel tuo zaino devi inserire anche qualche genere alimentare come barrette proteiche o qualche frutto. Indispensabile una bottiglia d’acqua: devi infatti idratarti in modo costante durante tutto il percorso.

Prima della tua corsa in montagna, fai un piccolo pasto che possa fornirti le energie necessarie per affrontare la fatica fisica. Una volta terminata la corsa, recupera con pasto leggero.

Pianificare e saper dire “stop”!

Un punto chiave per la tua corsa in montagna è la corretta pianificazione. Apri la cartina, scegli un percorso e studialo con cura. Non dimenticare di progettare i dettagli del tuo running tra i monti: dall’orario di partenza al modo in cui ti recherai al punto di inizio della corsa, senza dimenticare chi e come ti recupererà al tuo arrivo. Non solo: assicurati di essere allenato a sufficienza e soprattutto scegli solo percorsi adatti a te, alle tue caratteristiche e alla tua resistenza.

Infine un consiglio: nel caso in cui il tuo corpo sia eccessivamente sotto pressione, non vergognarti a fermare la tua corsa. La prossima volta sarà un successo!